Halo Sahabat AH! Bagaimana puasa kamu? Belom ada yang bolong kan? HEHEHE bagus deh kalo giitu. Sebentar lagi udah Idul Fitri aja nih, aku harap Sahabat AH! bisa menahan yah dan jangan sampai MOKEL!!!
Biar makin kuat dan ada motivasi nih, aku kasih tau beberapa tips biar tubuh kamu makin kuat menjalankan puasa yang tinggal sebentar lagi nih.
1. Penuhi Kebutuhan Cairan dengan Bijak
Pastikan Sahabat AH mengonsumsi cukup air untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang sepanjang hari. Disarankan untuk meminum air putih minimal 8 gelas antara waktu berbuka dan sahur. Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh yang dapat menyebabkan Anda lebih sering buang air kecil. Jadi buat kamu yang pecinta kafein, ditunda dulu yah…
2. Perhatikan Menu untuk Berbuka
Saat berbuka puasa, Sahabat AH! sebaiknya dimulai dengan makan yang ringan, seperti kurma dan air putih. Kurma mengandung gula alami yang memberikan energi cepat, serta kalium yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Setelah itu, baru Sahabat AH bisa mengonsumsi makanan berat, seperti nasi dan sebagainya, tapi tetep jangan berlebihan yah, karena sesuatu yang berlebihan itu tidak baik.
3. Jangan Lupa Mengonsumsi Buah dan Sayur
Mengonsumsi buah-buahan dan sayuran sangat penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi tubuh. Buah dan sayur kaya akan vitamin, mineral, serta serat yang penting untuk pencernaan. Pilih buah yang mengandung banyak air, seperti semangka dan timun, untuk membantu menghidrasi tubuh saat sahur dan berbuka.
4. Atur Porsi Makan Kamu
Nah ini nih! yang biasanya disepelekan, mungkin kebawa suasana yah, karena sudah menahan lapar selama 13 jam lebih, jadi lupa kalo udah nyentuh makanan. Cobalah Sahabat AH untuk makan dalam porsi yang wajar dan dengarkan sinyal tubuh kamu agar tidak merasa terlalu kenyang atau berat. Ini akan membantu mencegah gangguan pencernaan dan menjaga berat badan tetap seimbang. Dengan mengatur pola makan yang baik, cukup tidur, tetap aktif, dan menjaga keseimbangan emosional, Sahabat AH dapat menjalankan puasa dengan lebih nyaman dan bugar sepanjang bulan Ramadhan.
