Halo Sahabat AH! Selamat menjalankan ibadah puasa yah. Bulan suci Ramadhan merupakan momen yang ditunggu – tunggu buat seluruh umat muslim, tak hanya beribadah, momen – momen dibulan Ramadhan selalu menjadi alasan kenapa Bulan Ramadhan selalu dirindukan.

Akan tetapi banyak sekali rintangan yang akan dihadapi, mulai dari menahan lapar, haus, hingga hawa nafsu. Sering kali kita bisa menahan semua pantangan, akan tetapi yang lebih sulit yaitu menahan haus. Buat sahabat AH gausah khawatir! aku kasih tau nih tips buat menahan lapar saat berpuasa, simak dibawah ini yaa..

1. Memperbanyak minum air saat saur dan berbuka

Pastikan kebutuhan cairan anda tercukupi. Anda bisa menggunakan pola minum 2-4-2, yakni 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di antara waktu berbuka dan sahur, 2 gelas saat sahur.

2. Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung air

Makanan dengan kadar air yang tinggi akan membantu anda tetap terhidrasi. Anda bisa memilih buah-buahan seperti seperti semangka, jeruk, melon, dan strawberry. Untuk sayurannya anda bisa memilih mentimun, tomat dan selada.
Menghindangkan sup atau makanan berkuah saat sahur dan berbuka juga tidak ada salahnya.

3. Mengurangi makanan yang asin dan pedas

Makanan yang terlalu asin dan pedas akan meningkatkan rasa haus karena mendorong tubuh mengeluarkan banyak cairan.

4. Hindari aktivitas fisik berlebihan

Aktivitas yang terlalu berat akan menyebabkan anda berkeringat, dimana ini berpotensi menyebabkan dehidrasi lebih cepat.

5. Tidur yang cukup

Tidur merupakan ibadah dibulan puasa, asal tidak berlebihan. Kurang tidur akan membuat anda mempercepat proses dehidrasi. Untuk itu pastikan anda mendapat tidur yang cukup agar tetap segar dan tidak mudah haus saat berpuasa.

Bagaimana Sahabat AH? gampang banget kan Tips-nya, semoga membantu yahh dan diberikan kelancaran puasa nya sampai sebulan penuh…